پلیس فتا: شهروندان آگاه باشند یکی از موضوعات مهم تهدید کننده افراد جامعه ، اعتیاد اینترنتی است.
به گزارش”روراستی” اعتیاد به اینترنت می تواند مشکلات جدی تحصیلی و خانوادگی برای مخاطبان بوجود آورد ، اگر استفاده کنندگان از اینترنت نتوانند به مدت یک ماه دوری از ایتنرنت را تحمل کنند در معرض خطر اعتیاد به آن قرار دارند .
تعدادی از راهکارهایی که می تواند فرد را در رهایی از این مشکل جدی نجات دهد بدین شرح است .
۱- برای خود حد و مرز تعیین کنید به این معنا که کم کم ساعاتی که در فضای مجازی صرف می‌کنید کمتر کنید. و به آن پایبند باشید.
۲- سعی کنید اوقاتی از روز را “بدون رایانه و یا گوشی ” بگذرانید به این معنا که سعی کنید زمانی را که برای تفریح و انجام کارهای روزانه‌تان در نظر گرفته‌اید را کاملا آزاد فکر کنید و به رایانه و گوشی همراهتان اصلا فکر نکنید.
۳- لیستی از کارهایی که می‌توانید به جای نشستن پشت رایانه و یا کار با تلفن همراه انجام دهید را تهیه کنید و در معرض دید قرار دهید . به این شکل متوجه می‌شوید که کارهای مهم‌تری هم برای انجام دادن وجود دارد.
۴- رایانه را در نقاط پر رفت و آمد خانه بگذارید. اگر در جایی نشسته باشید که در اطرافتان رفت و آمد زیاد باشد تمرکز کمتری دارید و ناخوداگاه کمتر وقت صرف می‌کنید. این کار برای والدینی که فرزندانشان بی رویه از رایانه استفاده می‌کنند بسیار مفید است.
۵ – وقتی آنلاین هستید ، هدفمند باشید و بدین روش در فضای مجازی فعالیت نمایید .
۶ – لحظه ای با خود فکر کنید آیا صرف مدت زمان زیادی پای اینترنت به نفع شماست یا به ضررتان ؟ بر ای این منظور می توانید به هنگام آنلاین شدن از هشداردهنده گوشی خود جهت هشدار استفاده نمایید .
۷ – عضویت در گروه ها و کانال های شبکه های اجتماعی را محدود کنید .
۸ – بدون هدف عضو گروه های مختلف در شبکه های اجتماعی نشوید .
۹ – نیازی را که برای رفع آن در شبکه های اجتماعی هستید کشف کنید .
۱۰- خود کنترلی تان را تقویت کنید : فقط زمان هایی را از شبکه های اجتماعی استفاده کنید که کارهایتان را به اتمام رسانیده اید و وقت خود را با پرسه زدن در شبکه های اجتماعی و عوض نمودن عکس پروفایل خود و یا دیدن عکس پروفایل دیگران به هدر ندهید .
پلیس فتا رفسنجان