با نزدیکشدن به ایام اربعین حسینی و آغاز حرکت کاروانهای پیادهروی به سمت کربلای معلی، کارشناسان بهداشت و درمان با تأکید بر لزوم مراقبتهای پیشگیرانه، راهکارهای ساده اما مؤثر برای سفری ایمن و بدون آسیبهای پوستی را توصیه کردهاند.
به گزارش روراستی، همزمان با فرارسیدن فصل گرم سال و همزمانی آن با ایام پیادهروی اربعین، دو آسیب اصلی یعنی “عرقسوز شدن” و “آفتابسوختگی” در کمین زائران اربعینی است.
عرقسوز؛ دشمن پنهان در زیر لباسها
یکی از شایعترین مشکلات زائران در پیادهرویهای طولانی، عرقسوز شدن است. علائم این عارضه بهصورت “دانههای قرمز و خارشدار” در نواحی مختلف بدن از جمله گردن، زیر بغل، کشاله ران و زیر لباسها بروز میکند. کارشناسان بهداشت برای پیشگیری از این وضعیت، پوشیدن لباسهای نخی، سبک و گشاد را بهعنوان اولین و مهمترین راهکار معرفی کردهاند.
همچنین به زائران توصیه میشود که بلافاصله پس از تعریق، استحمام کرده و بدن خود را به طور کامل خشک کنند. در کنار این موارد، تعویض لباسهای خیس و عرقکرده و استفاده از پودر بچه یا کرمهای ترمیمکننده موضعی (نظیر زینک اکساید) در نواحی مستعد، از دیگر راهکارهای مؤثر است. نکته کلیدی در این بخش، تأکید بر مصرف “آب کافی و مایعات” برای تنظیم دمای بدن و جلوگیری از تشدید این عارضه است.
آفتابسوختگی؛ خطری که در کمین است
آفتابسوختگی با علائمی همچون قرمزی، سوزش، درد و خشکی و پوستهپوسته شدن پوست همراه است. این آسیبها نهتنها آزاردهنده هستند، بلکه میتوانند روند پیادهروی زائران را با اختلال جدی مواجه کنند.
به گفته متخصصان پوست استفاده مداوم از کرمهای ضدآفتاب با SPF 30 به بالا که باید هر دو ساعت یکبار (حداکثر هر ۲ ساعت) توصیه میشود. علاوه بر این، استفاده از لباسهای آستیندار، عینک آفتابی و کلاه لبهدار به عنوان موانع فیزیکی در برابر تابش مستقیم نور خورشید توصیه شده است.
زائران باید به طور ویژه مراقب تردد در ساعات اوج تابش نور خورشید (ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) باشند و اگر مجبور به حرکت در این ساعات شدند، حتماً آب کافی بنوشند و از مایعات خنک استفاده کنند. در صورت بروز آفتابسوختگی، از ژلهای آلونهورا یا کرمهای ترمیمکننده استفاده شود تا التهاب کاهش یابد.
بنا بر توصیههای کارشناسان بهداشت و درمان، نوشیدن آب کافی (هشدار نسبت به فراموشی این امر حیاتی)، استراحت کافی در طول مسیر، همراه داشتن یک بسته کمکهای اولیه برای مواقع ضروری، بهداشت پاها و مراقبت از آنها (با توجه به اهمیت پیادهروی) و حفظ و مراقبت از سلامت خود میتواند در خدماترسانی به سایر زائران نیز نقشآفرینی کنند.